nutri

view all post by

Mario are 8 ani si jumatate si face fitness pentru copii de o luna de zile. A reusit sa dea jos cateva kilograme pentru ca face multa miscare si a fost atente la orele de nutritie, unde invata sa manance sanatos. Singur a decis sa renunte la chipsuri si paine, iar dulciuri manaca mai rar.

read more

În primul rand vreau sa mă prezint. Mă numesc Nicoleta, am 42 de ani și sunt mama a doi copii.  Vlad 9 ani și Raluca 19 ani. Sunt căsătorită de 21 de ani cu Doru, pe jumătate ardelean… Așa începe povestea kilogramelor in plus.  Acolo, în Ardeal, s-au depus o mare parte din kilograme.

Vlad părea doar durduliu, dar încet, încet se rotunjea mai mult…

Soțul meu a avut obezitate morbidă (156 kg), iar prin sport, mult sport (sală și bazin) şi dietă, a reușit în 2 ani și ceva să scape de 63 kg. Eu, la fel, m-am luptat mulți ani, dar nu am avut ambiția lui și tot timpul am pus kilogramele la loc, iar acum m-am plafonat de tot … sper sa îmi revin. Fiica mea a avut și ea probleme, reușind acum 4 ani să scape de 25 kg pe care le menține.

Vlad, practic, era singurul mai normal în greutate din familie, până când, în urma cu doi ani si ceva, a început să asimileze kilogram cu kilogram. În primă fază nu am dat importanţă. Părea doar durduliu, dar încet, încet se rotunjea mai mult. Știam despre Centrul NutriFitness,  citeam pe facebook despre el,  dar spuneam că o sa îmi fac timp să îl duc pe Vlad, tot timpul însă găsind alte activități pe care le consideram mai importante,  amânând momentul deciziei.

Alimentația lui zilnică avea multe calorii, clar… Toți ai casei mâncam fast food, ore nepotrivite, mai ales seara, el completa cu multe fructe, dulciuri care nu prea lipseau din casă, nu prea multă mișcare. Tot ce trebuia pentru ca să se depună kilogramele. Nu copilul era de vina, ci eu, normal. Spun eu şi îmi asum greşeala pentru că eu eram cu ei acasă, eu găteam, soțul meu fiind foarte ocupat. Copilul, devenit gurmand, mănâncă practic  ce i se oferă, cât i se oferă, ce mănâncă mama, tata și sora. Corect. De sărbători  eram în Ardeal la bunicii soţului, unde tentațiile culinare erau cu bogăție pe masa, specific ardelenilor (mâncăruri grase, dulciuri nenumărate). Toți plecam de acolo  cu multe kilograme în plus, după 2 săptămâni petrecute cu familia.

Ziua în care am decis să îl duc pe Vlad la Centru NutriFitness a fost ziua în care cântarul a arătat 53.3 kg la numai 9 ani

Despre Centru de Nutriţies şi Fitness pentru copii şi adolescenţi NutriFitness am aflat de la băiatul nașilor mei, un împătimit al sportului și al mișcării de orice gen. Este instructor de înot la un bazin. El ne-a recomandat să ne ducem cu Vlad și să cerem sfaturi pentru a-l ajuta să scape de kilogramele în plus.

Ziua în care am decis să îl duc pe Vlad la Centru NutriFitness a fost ziua în care cântarul a arătat 53.3 kg la numai 9 ani, când tocmai plecasem sa îi cumpăr haine și ajunsese la pantaloni să poarte mărimea 164. Mi-am dat seama că nu e de lăsat așa și trebuie să fac ceva. Eu am avut 57 kg la 21 ani și 1,76 înălțime, cum sa aibă el 54 la 9 ani ?

Am sunat, l-am programat și am ajuns la doamna nutriţionist Roxana Trupină, unde a fost evaluat și unde i s-a dat dietă personalizată, pe care am încercat să o punem în aplicare . M-a ajutat dieta sa mă  inspir, sa îmi fac idei de meniuri, încercând sa îl fac cât de cât pe gustul lui și preferințele culinare. Am lucrat în echipa.

Am început lupta cu kilogramele. Aliatul nostru este Centrul NutriFitness.

Nu a fost uşor și nu e ușor nici acum. E foarte greu sa convingi un copil de 9 ani și nu numai, că trebuie să scape de kilogramele în plus, ca trebuie să aibă altă alimentație, mai ales că tot tu ca părinte, până atunci l-ai îmbuibat cu „bunătăţi”, bombe calorice. Nu e ușor sa îi convingi, dar ajutorul a venit din partea centrului NutriFitness,  a doamnei  Roxana Trupină, care a știut cum să le explice importanţa alimentației sănătoase, cum să diferențieze un aliment nesănătos de unul sănătos, cum sa citească pe ambalajul unui produs şi  ce să evite. Totul prin filmuleţe animate,  spuse şi redate în așa fel încât ei sa fie captaţi, interesați și încântați. Nu degeaba a venit Vlad acasă și a zis ca el niciodată nu mai mănâncă fast food pentru că e cea mai nesănătoasă mâncare. Am crezut că nu aud bine.

Antrenorii centrului au făcut ca sportul sa fie ceva serios, dar în același timp distractiv, ca o joaca, atrîgându-i în mod plăcut. Vlad după nici doua antrenamente, mi-a cerut sî îi măresc cu încă o oră. Să facă două ore /ședința. Devenise mai vioi și abia aștepta orele de fitness.                       

Vlad serveşte acum porţie de copil de 9 ani, nu de adult

Acasă am intrat noi în rol. Am luat anumite decizii, urmând și o parte din sfaturile doamnei nutriţionist. Spun o parte, pentru ca din fericire am studiat și eu mult timp despre nutriție, știu foarte multe, m-am informat, dar din păcate, nu le puneam în practica.  Am ales din dieta dumneaei, alimentele pe care știam ca el le prefera, combinându-le cu alimentele de dieta, astfel încât să nu simtă că ţine dietă, micşorându-i  totodată porţia considerabil. Acum practic, avea în fata porție de copil de 9 ani, nu de adult cum avusese pana acum. Am ales o farfurie mai mica, pentru ca așa părea mult mai plina…

Mici trucuri :

– în frigider nu mai există decât produse dietetice (cel puțin unde are el mai mult acces )

– la cumpărături nu merg cu el (se uită cu jind la rafturile cu dulciuri și este un chin)

– anunțați bunicii că el nu mai are voie sa pape prostioare (aici am cam avut de furcă, așa ca am rărit vizitele la bunici)

– alimentele interzise gen chipsuri, pop corn, dulciuri rafinate, nu le-am scos definitiv din meniu. A fost decizia mea să le folosesc pentru ca  Vlad să  vadă că dacă eşti la dietă nu e atât de greu. Le primește mai rar (o dată, de două ori pe săptămână), cantitatea este extrem de mică (de poftă, cum se spune) …. câteva chipsuri, un cub, două de ciocolată, o înghețată mica, un triunghi de pizza, maxim 7-8 paie de cartofi prăjiți, doua trei linguri de spaghetti etc… Ideea este ca toate aceste alimente interzise, Vlad le-a primit până în ora 16, în zilele când avea antrenament. Primea un sigur fel de aliment, nu cumulate (ex. dacă a mâncat puține paste, nu mai primea și ciocolata), iar seara, cina era extrem de redusă din punct de vedere  caloric. Ştia că dacă  o dată sau de două ori maxim pe săptămână primea ceva interzis de dimineață sau la prânz,  seara mânca doar o salată mai ușoară, tip salată grecească sau bulgărească.

Vlad a slăbit 7,5 kilograme în numai 2 luni. Sunt mândră de el.

Nu a fost uşor, repet. Avea obiceiul să „servească” din frigider când nu eram pe fază, să ascundă, dar pe parcurs a început sa înțeleagă, mai ales ca a văzut și rezultate. Îl urcam des pe cântar și la fiecare 100 grame în minus era încurajat şi felicitat pentru reușită.  Contează mult sa aibă încredere în el și în forțele lui. Nu a avut un meniu strict, însă a înțeles cât de cât ce sa consume și încă ne luptăm să ţină mai departe.

Sportul l-a ajutat enorm : doua ore de fitness la centru, de trei ori pe săptămână, handbal, de doua ori pe săptămână, plimbările cu bicicleta, înotul sâmbăta la bazin (momentan am întrerupt).

Toate astea l-au ajutat pe Vlad sa fie mai sănătos, mai vioi și nu în ultimul rând, mai ușor cu 7.5 kg, în doar doua luni. Se putea și mai bine, dar am tot avut musafiri la mare, am ieșit des la  restaurant și au fost momente în care refuza să mănânce salate sau altceva și i-am mai scăpat interzise.

Recomand părinților Centrul NutriFitness. Nu stați pe gânduri cum am stat eu și faceți un bine copilului și adolescentului dumneavoastră obez sau supraponderal, ajutându-l să fie sănătos. Nu toţi ne dorim sa avem copii sănătoşi ? Măcar mergeți și vedeți despre ce e vorba.

Vlad trebuie să mai slăbească încă vreo 5 kg. Sunt tare mândra de el și acum stau și pe el hăinuțele mai bine. De la 164 la pantaloni, deja a ajuns la 152.

Sunt mândră de băiatul meu frumos și mai ales sănătos. O să fac tot ce pot să îi mențin gândirea pozitivă în privința alimenației. Nu e o dietă, e un stil de viață sănătos…. așa trebuie să i se întipărească în memorie.

 

Horia vrea sa slabeasca, sa fie sanatos si sa se poata juca impreuna cu prietenii sai afara, fara sa i se taie respiratia cand alearga. Vine la Centrul NutriFitness de trei ori pe saptamana si participa la programele de sport si nutritie.

Sportul ii place si este din ce in ce mai activ la sala, insa cu mancarea e mai dificil… Horia are 10 ani si este gurmand, apreciind mancarurile gustoase.

read more
Afis campanie nutritie scoli 2016

Peste 1000 de copii scolari si prescolari au participat la Campania de nutritie „Ne miscam si mancam sanatos. Crestem frumos”, derulata de Inspectoratul Scolar Judetean Constanta si Centrul de Nutritie si Fitness pentru copii si adolescenţi NUTRIFITNESS, in perioada mai-iunie 2016. Bucurandu-se de un mare succes in randul copiilor, Campania va continua in anul scolar 2016-2017, la acele gradinite si scoli care doresc sa participe.

read more

„Am 9 ani si vin la Centrul NutriFitness pentru copii, dinainte de a se deschide oficial.

Eram la City si am dansat pe I Dance2 si mi-a intrebat tata daca vreau sa fac si eu I DANCE. Am primit 2 sedinte gratuite si am venit prima data de proba la Centru, mi-a placut si am ramas.

Sunt pe programul de sport si de nutritie. Mi-a scazut masa de grasime si ma simt mult mai in forma.

Eu stateam numai in casa. Cand cineva ma chema afara sa ma joc cu zapada ii spuneam ca nu vreau. Cand ma chemau prietenele sa ne plimbam, le refuzam. Acum sunt mult mai activa. Merg cu bicicleta, cu rolele, fac miscare. Aveam bicicleta dar nu mergeam deloc cu ea, aveam role si zaceau aruncate pe sub pat.

Mama ma ruga mereu sa ies din casa, sa ma joc cu copiii. Nu imi placea sa ma misc. Inainte ma certa sa ies afara, acum ma cearta sa intru in casa !

La scoala, abia astept sa fie pauza si sa ne jucam cu o minge. Intr-o zi, la o campanie de colectare de baterii , ne-au premiat cu mingii si palete si ne-am jucat toata ziua.

In urma cu ceva luni, inainte de a veni la Centrul NutriFitness, stateam doar in banca. Imi era rusine sa vorbesc cu colegii, sa ma joc cu ei. Acum ma integrez si cred ca am dobandit acest curaj prin sport. Cand am venit la Centru nu vorbeam cu nimeni, stateam doar in fund pe Railyard. Acum ma joc si vorbesc cu toti.

Am prins forta in maini si in picioare. Nu puteam sa ma tin de funie, de nimic, imi cadeau mainile, iar picioarele imi erau tare slabe fiindca oboseam dupa cateva sute de metri. Am mers pe jos 3 km, de la Aqua Magic pana la Casino si nu am obosit.

Pe partea de alimentatie, ma mir si eu cum m-am schimbat. Nu mancam deloc fructe. Acum mananc tone de nectarine si ananas rece, preferatul meu. Nu mancam nici legume. Acum mananc usturoi cu peste, cu pui. Nu puteam sa-l vad in ochi, sa-l miros si acum, abia astept sa mananc mujdei. Paine  mananc mai putina si doar cu seminte. Doua, trei felii pe zi. Dulciuri nu mai mananc. O bombonica pe zi. Foarte rar patiserie. Sucuri beau doar de mere si portocale. Nutural.

Daca vrei, poti sa te schimbi in bine, sa invingi timiditatea prin sport, alaturi de alti copii, la Centrul Nutrifitness.

Centrul Nutrifitness a schimbat pentru mine multe lucruri in bine”.

 

DSC_0033-i sc vacanta

Scoala de vara “Happy Summer”  a ajuns la final. Copiii care au participat pe perioada verii la cursurile acesteia, au facut sport zilnic, sunt plini de energie si au un tonus excelent pentru inceperea noului an scolar. Cunostintele lor de limba engleza s-au imbunatatit considerabil, in timp ce orele de dezvoltare personala i-au ajutat sa isi inteleaga mai bine sentimentele si sa aiba mai multa incredere in sine.

Copii de varste diferite au ales sa-si petreaca  jumatate din zi la Centrul NutriFitness, in cadrul scolii de vara „Happy Summer”. Acestia au alternat pe perioada celor patru ore petrecute la sala, sportul, cu limba engleza si  dezvoltarea personala.

read more

Diana este o fetita de 5 ani si jumatate, draguta foc, care vine la Centrul de Nutritie si Fitness pentru Copii si Adolescenti NutriFitness ca sa faca sport. Prin miscare si renuntarea la obiceiurile alimentare gresite, Diana a inceput sa piarda din greutate si a reusit, cu mare bucurie, sa imbrace rochita preferata.

Bye, bye dulciuri

Ca multi alti copii, Diana manca zilnic prajiturele « de la magazin » si nu una, ci sase, sapte… Pofta de dulce se alimenta zilnic cu « prostioare » de tot felul.

De cand a aflat ce si cum trebuie sa manance, la orele de nutritie de la Centrul NutriFitness,  Diana si-a schimbat obiceiurile alimentare si si-a educat preferintele culinare, incepand sa manance fructe si ciorbita, pe care le respingea inainte.

read more
Daniela Sofronie centru 1

Copiii de la Centrul NutriFitness au avut parte de o mare surpriza pe data de 23 iulie, cand se celebreaza Ziua Mondiala a Miscarii Olimpice.  Fosta campionala olimpica la gimnastica Daniela Sofronie, care a castigat aurul la jocurile olimpice de la Atena, in 2004, a venit la Centrul de Nutritie si Sport pentru Copii si Adolescenti NutriFitness  ca sa le vorbeasca micutilor despre importanta sportului si sa faca miscare impreuna.

In deschiderea evenimentului, au dansat fetitele din trupa « Joy 2 Dance », demonstrand, daca mai era nevoie, ca dansul inseamna miscare, coordonare, disciplina si sanatate.

Cei peste 40 de copii prezenti la Centru au facut incalzirea cu gimnasta Daniela Sofronie. Chiar daca unele exercitii le-au mai smuls cate un « au », « e greu », « nu mai pot », toti au reusit sa-si depaseasca limitele si sa execute miscarile solicitate.

read more

Stefanel este un baietel blond, de sase ani, cu un echipament sportiv de culoare albastra, perfect asortat cu ochisorii sai. Cand a venit la Centrul NutriFitness era lent, ii era teama sa se suie pe obiectele mai inalte si nu reusea sa faca exercitii simple de gimnastica. Dupa numai doua luni de sport NutriFtiness, Stefanel s-a dezvoltat motric excelent, si-a invins teama de inaltime si este foarte atent la ceea ce manaca.

Dulciurile nu mai au loc la noi in casa

Stefanel participa la orele de educatie nutritionala.  A devenit foarte atent cu ceea ce manaca si la cantitatile pe care la manaca.

read more
Hrana sanatoasa

Un om sănătos este un om frumos!

Cu toții știm că o nutriție bună este condiția sănătății. Ne dorim o sănătate cât mai bună pentru a putea face față provocărilor zilnice. Suntem ceea ce mâncăm!

La Centrul NutriFitness, alimentația este considerată aliatul de bază al sănătății. Educația nutrițională ne învață să avem un stil de viață cât mai cumpătat deoarece, numai nutriția aduce corpului energia de care are nevoie pentru a-și menține buna funcționare, activitățile și greutatea. Orele de educație nutrițională vin în ajutorul copiilor, respectiv al părinților  și au rolul de a-i face pe aceștia conștienți de importanța alimentației și de faptul că o alimentație inadecvată poate slăbi sistemul imunitar.

read more